高GI値の食品には食物繊維が効果的

高GI値の食品には食物繊維が効果的

一緒に摂取することで、
GI値を下げてくれる食物繊維。
その恩恵を受けるには、ごぼうやキノコ類、
海藻などをたくさん含む食品を
積極的に摂取するようにしましょう。
食物繊維を多く含む食品は、
腹持ちが良く、食べ過ぎを防いでくれるのも
嬉しいところです。
便秘の解消にも大いに役立つ食物繊維は、
お腹がすっきりするだけでなく、
肌の調子も良くしてくれます。
例えば、ひじきなど最初から煮るのは面倒ですが、
コンビニや惣菜屋で売られているものを
上手に利用すれば良いのです。
コンビニのひじきと冷凍枝豆を
フレンチドレッシングで和えたサラダなど

簡単でしかも低GI値食品です。
食事だけでなく、お酒のおつまみにも良いですね。